Der Mikronährstoffbedarf hängt vom Alter, der Ernährung, der körperlichen und geistigen Beanspruchung und dem Gesundheitszustand ab. Bestimmte Lebenssituationen (u.a. hohe Stressbelastung, wenig Schlaf, erhöhter Alkoholkonsum, Nikotinkonsum, Schwangerschaft & Stillzeit, Umweltbelastungen, akute Krankheiten, akute und chronische Beschwerden) und bestimmte Ernährungsgewohnheiten können den Bedarf des Körpers an Mikronährstoffen erhöhen. In diesen Fällen kann es Sinn machen Nahrungsergänzungsmittel zur Deckung des erhöhten Bedarfs einzusetzen. Bitte beachte, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ausgleich für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sind. Auf diese sowie eine gesunde Lebensweise sollte geachtet werden.
Mit zunehmendem Alter können sich Ernährungsgewohnheiten und individuelle Bedürfnisse verändern. Welche Vitamine, Mineralstoffe und Mikronährstoffe besonders relevant sind, hängt unter anderem von der Ernährung, dem Lebensstil und den persönlichen Bedürfnissen ab.
Mikronährstoffe wie z.B. Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin A, Pantothensäure, Magnesium und Zink tragen zu verschiedenen normalen Körperfunktionen bei.
- Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen, zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Da die körpereigene Bildung von Vitamin D mit zunehmendem Alter nachlassen kann, achten viele ältere Menschen auf eine ausreichende Versorgung.
- Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, hilft die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
- Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei.
- Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Zink unterstützt eine normale Funktion des Immunsystems und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Welche Mikronährstoffe im Alter besonders relevant sind, hängt von der Ernährung, den Lebensgewohnheiten und den individuellen Bedürfnissen ab. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung bleibt die wichtigste Grundlage für die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Nahrungsergänzungsmittel können die Ernährung ergänzen, sollten diese jedoch nicht ersetzen.
Der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Mikronährstoffen ist individuell und hängt unter anderem von Ernährung, Lebensstil und besonderen Lebensphasen ab. Schwangerschaft und Stillzeit gehören zu den Lebenssituationen, in denen der Bedarf an einzelnen Nährstoffen erhöht sein kann.
Mikronährstoffe wie z.B. Folat (Folsäure), Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin C, Pantothensäure, Magnesium und Zink tragen zu verschiedenen normalen Körperfunktionen bei.
- Folat trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei, hat eine Funktion bei der Zellteilung und trägt zu einer normalen Blutbildung bei.
- Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und leistet einen Beitrag zur Erhaltung normaler Knochen.
- Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und des Nervensystems bei und hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
- Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei.
- Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
Welche Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe während der Schwangerschaft und Stillzeit besonders relevant sind, hängt von der individuellen Ernährung und den persönlichen Bedürfnissen ab. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung bildet die Grundlage für die Versorgung mit Mikronährstoffen während der Schwangerschaft und in der Stillzeit. Nahrungsergänzungsmittel können eine ausgewogene Ernährung ergänzen, sollten diese jedoch nicht ersetzen.
Geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration werden von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Schlaf, Ernährung, Bewegung und die individuelle Lebenssituation. Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe tragen zu normalen Funktionen bei, die in diesem Zusammenhang eine Rolle spielen.
- Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei.
- Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
- Vitamin B12, Vitamin C und Magnesium tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Vitamin B12 und Magnesium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
- Vitamin B12 und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung bildet die Grundlage für die Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Mikronährstoffen. Nahrungsergänzungsmittel können eine ausgewogene Ernährung ergänzen, sollten diese jedoch nicht ersetzen.
- Nahrungsergänzungsmittel enthalten möglichst eine Kombination aus mehreren Inhaltsstoffen. Der Körper nimmt sich, was er braucht.
- Auf das richtige Verhältnis der Inhaltsstoffe zueinander kommt es an – vermeide bei Multi-Präparaten, daß ein Inhaltsstoff dominiert.
- Vermeide künstliche, synthetische Inhaltsstoffe – auch wenn sie auf den ersten Blick günstiger erscheinen.
- Bevorzuge Produkte mit Rohstoffen natürlichen Ursprungs.
- Meide dubiose Quellen – kaufe nur dort, wo der Hersteller und seine Rohstoffe bekannt und nachvollziehbar sind.

